يُعتبر الشهر الثاني بعد عملية تكميم المعدة مرحلة محورية في رحلة التعافي وفقدان الوزن، حيث يبدأ المريض بالانتقال التدريجي من الأطعمة اللينة والسوائل الكاملة إلى تناول وجبات أكثر تنوعًا وقيمة غذائية أعلى. وفي هذه الفترة يصبح الالتزام بالنظام الغذائي الصحيح أمرًا بالغ الأهمية، لأنه يساعد على التكيف مع حجم المعدة الجديد، تعزيز فقدان الوزن، وحماية المريض من أي مضاعفات محتملة. وفي هذا المقال ومن قلب مركز الدكتور رامي حلمي نقدم لكم تفاصيل اكل الشهر الثاني بعد التكميم، وقائمة بالمسموح من الأكل وأيضاً الممنوع للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحقيق أفضل النتائج من العملية، بالإضافة لنصائح أخرى هامة متعلقة بتلك الفترة، فاحرصوا على قراءة التالي بعناية.
تفاصيل اكل الشهر الثاني بعد التكميم
بعد مرور شهر على الخضوع لعملية تكميم المعدة، يبدأ المريض في إدخال الأطعمة تدريجيًا، وإليكم تفاصيل اكل الشهر الثاني بعد التكميم لضمان الحصول على التغذية السليمة دون إرهاق المعدة:
الشوربة:
الشوربة الدافئة تتميز بسهولة الهضم بالإضافة الي القيمة الغذائية العالية ومن أمثلة الشورية التي يمكن تناولها:
- شوربة العدس.
- شوربة لسان العصفور.
- شوربة الخضار.
- شوربة الجمبري.
الجبن:
تذكر دائما ان الأكل اللين هو صديق المعدة، حيث يمكن أن يساعدك في الشعور بالشبع دون أن يتعب المعدة، ومن أمثلة الأطعمة الأطعمة اللينة الجبن والزبادي، وإليكم الأنواع التي يمكن استخدامها في اكل الشهر الثاني بعد التكميم:
- الجبنة القريش.
- جبنة ملح خفيف.
- جبنة فيتا لايت.
- الزبادي خالي الدسم
ولا يفضل تناول الجبن الرومي والشيدر والاسطنبولي.
الخضراوات:
الخضراوات هو المكون الرئيسي للوجبة الغذائية الصحية في نظام اكل الشهر الثاني بعد التكميم، ومن أمثلة الخضراوات التي يمكن تناولها:
- البسلة.
- الفاصوليا.
- الكوسة.
- البقدونس.
- الجزر.
- الطماطم.
- البروكلي.
ويفضل الخضار السوتيه أو التورلي ويمكن تناول الطبيخ، ولكن بدون دسم. ويجب تجنب الخضار النشوي مثل البطاطس والبطاطا والقلقاس.
البروتين:
يسمح بتناول البروتين مثل:
- السمك المشوي.
- الجمبري المسلوق.
- الفراخ المسلوقة.
- التونة بعد تصفيتها من الزيت جيداً.
ويجب تذكر مضغ البروتين جيداً مع تقطيعها لقطع صغيرة جداً وفي حالة التعب يتم تأجيل البروتين للشهر الثالث.
اكل الشهر الثاني بعد التكميم: وصفات مختلفة
نقدم لكم بعض الأمثلة لوصفات مختلفة بالصور يمكن تجربتها في الشهر الثاني بعد التكميم:
1- سلطة الجبنة القريش: تتكون من قطع الجبنة القريش المقدمة مع شرائح الخيار وطماطم شيري والخس والكابوتشا
2- الطعمية: يمكن استخدام الطعمية ولكن يجب أن تكون مطهية في الفرن أو الإيرر فراير بدون سمسم مع شرائح الخس والكابوتشا والفلفل الألوان
3- عيش العدس: مسموح به مرتين في الأسبوع وتجنبه مع مرضي القولون.
4- سلطة الجمبري: سلطة مكونة من قطع الجمبري المشوية، تُقدم مع الكابوتشا وطماطم شيري
5- سمك مشوي في الفرن: سمك مشوي مقدم مع شرائح الفلفل الالوان
6- دجاج مشوي: قطع الدجاج المشوية مع الوايت الصوص والبروكلي والبسلة، ويجب الحرص على مضغ الدجاج جيداً وببطء.
7- دجاج مسلوق وسلطة زبادي: دجاج مسلوق مقدم مع سلطة الزبادي بالخيار والخضار السوتيه من الفلفل الألوان والبروكلي.
8- سلطة التونة: سلطة تونة مقدمة مع الزبادي
9- دجاج مشوي بالوايت صوص: قطع الدجاج المشوية المقدمة مع الوايت صوص والسبانخ و المشروم، ويجب الحرص على مضغ الدجاج جيداً وببطء.
الممنوع من الأكل في الثاني بعد التكميم
بعد التعرف على تفاصيل الاكل الشهر الثاني بعد التكميم وبعض الوجبات التي يمكن اعتمادها دون إرهاق المعدة، إليكم أهم الممنوعات من الأكل والتي يجب الابتعاد عنها:
- النشويات بكل أشكالها مثل الأرز، المكرونة، البطاطس والمخبوزات والمعجنات.
- البروتين الثقيل مثل اللحوم.
- الفراخ المشوية في حالة كانت المعدة حساسة ويوجد شعور بالتعب عند أكلها، فيفضل حينها تأجيل إدخال الفراخ المشوية للشهر الثالث.
- الحلوي مثل الشيكولاتة، التورتة، الجاتوه وhلحلويات الشرقية.
- المشروبات مثل المشروبات السكرية و المياه الغازية.
نصائح لشرب المياه في الشهر الثاني بعد التكميم
شرب المياه أمر ضروري في جميع الأوقات ولكن يزيد أهميته في تلك الفترة بعد عملية التكميم فشرب المياه يساعد على تجنب الجفاف، الدوخة، الإرهاق، تحنب أملاح المرارة والكلى وأيضاً يساعد في تحسين الحرق ونضارة البشرة، ولكن توجد بعض النصائح والتعليمات الواجب معرفتها والانتباه لها:
- تناول المياه القلوية أخف وأسهل للمعدة، لا يجب شربها مثلجة ولا يجب شربها ساخنة
- يفضل أن تكون المياه فاترة أو باردة، ويمكن إضافة مياه الورد.
- يمكن أيضاً إضافة قطع فاكهة في الزجاجة أو عصير وصنع الديتوكس الخاص بك.
- يجب الشرب ببطء على هيئة رشفات صغيرة ومتكررة.
- يفضل شرب المياه أو تناول الطعام أثناء الجلوس علي الكرسي أو الفراش ويمنع في وضع النوم لأن ذلك يزيد من حدوث الارتجاع.
- يجب فصل موعد النوم عن الشرب بساعة علي الأقل.
- يجب شرب كوب صغير كل ساعة وبعيد عن الأكل
- يمنع استخدام الشفاطة أو الشاليمو لشرب المياه.
نصائح عند الشعور بالتخمة في الشهر الثاني بعد التكميم
في حالة الشعور بالتخمة، إليكم ما يجب عمله:
- التوقف عن تناول الأكل فوراً، والقيام بعمل تمارين التنفس عن طريق عمل شهيق عميق وحبس النفس لمدة 3 ثواني، ثم زفير عميق. ويتم تكرار هذه العملية 5 مرات، كل ساعة على مدار أول 48 ساعة.
- دائما حاول أن تتوقف قبل الشعور بالتعب أو الرغبة في التقيؤ أو الشبع أو التخمة، وتذكر دائماً أنه في كل مرة تشعر بالتخمة فإنك تضغط علي جدار المعدة وهو ما يتسبب علي المدي البعيد في تمدد المعدة.
- من المهم في الشهر التاثي تناول الطعام بنظام الفترات، بمعنى فترة الإفطار من 9 صباحاً إلى 11 صباحاً، ثم فترة الغذاء من 2 مساءً إلى 5 مساءً، وأخيراً فترة العشاء من 8 مساءً إلى 10 مساءً.
أهمية الرياضة بعد التكميم
لا بد من ممارسة الرياضة فهي من أهم وأبرز عوامل علاج السمنة، إذ ترجع أهميتها إلى دورها الكبير في رفع معدلات الحرق، مما يساعد على زيادة فقدان الوزن بشكل صحي ومتوازن، بالإضافة إلى تحسين الكفاءة العضلية للجسم وبالتالي التقليل من فرص ظهور الترهلات. فعلى سبيل المثال، تمارين الإحماء تلعب دورًا فعالًا في تنشيط الدورة الدموية ورفع معدل الأيض مثل الجري، المشي السريع، ركوب العجلة أو ممارسة السباحة .
وينصح بأن تكون مدة التمارين في البداية 30 دقيقة على الأقل، ثم يتم زيادتها تدريجيًا حتى تصل إلى 45 دقيقة أو ساعة كاملة. ومن العلامات التي تدل على الاستفادة من التمارين هو شعورك بالتعرق وزيادة معدل ضربات القلب وتسارع التنفس.
كذلك، لا يمكن إغفال أهمية تمارين المقاومة، فهي أساس لبناء العضلات وشد الجسم وتقليل الترهلات، وتشمل تمارين الذراعين، الفخذين، الأرداف، البطن وعضلة الصدر. وممارسة هذه التمارين بانتظام تساعد على تكوين كتلة عضلية جيدة، مما يعزز عملية الحرق حتى في أوقات الراحة.
وقد يواجه البعض مشكلة الترهلات مع نزول الوزن السريع، لكن يمكن تقليلها والحد منها بعدة طرق، مثل ارتداء الكورسيه المخصص لكل منطقة: كورسيه للذراعين، حزام للبطن أو كورسيه شورت لمنطقة الفخذين والأرداف. كما أن شرب كميات كافية من الماء والحفاظ على التغذية السليمة الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن يساهم في تحسين مرونة الجلد ودعمه.
من الضروري أن تتذكر أن رحلة التغيير لا تقتصر فقط على الشكل الخارجي، بل هي تجربة متكاملة لبناء نمط حياة صحي مليء بالطاقة والنشاط. فالرياضة تمنحكم ثقة أكبر بأنفسكم، وتحسن من الحالة النفسية عبر إفراز هرمونات السعادة، وتقلل من التوتر والضغط العصبي.
وفي النهاية، نؤكد أن جراحات السمنة والتجميل ليست عصا سحرية، لكنها مجرد وسيلة قوية تمنحكم دفعة جديدة للانطلاق نحو مستقبل أفضل، ولكن لا بد من تقوية هذه الطريقة بالالتزام بالرياضة، والمتابعة الجيدة، والإصرار على العادات الصحية، لكي تستطيعوا بدء فصلًا جديدًا مليئًا بالنجاحات، والوصول للحلم وإثبات أن جميع الأحلام يمكن أن تُصبح حقيقة بالإرادة والعزيمة.
